¿Por qué los runners sufrimos tantas veces la periostitis tibial?

¿Por qué los runners sufrimos tantas veces la periostitis tibial? Comentarios

El doctor Nacho Corral ya nos ha hablado del tratamiento de la periostitis tibial. Hoy os queremos explicar porque es una lesión tan frecuente entre los atletas populares.

La periostitis tibial produce un dolor intenso que puede asemejarse a una especie de quemazón, localizado en la parte interna de la pierna a la altura de la espinilla.

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Los síntomas más relevantes por tanto serían:

  • Dolor en la cara anterior interna de la tibia (tipo quemazón).
  • El dolor aumenta cuando se apoya o se presiona la zona.
  • El dolor disminuye e incluso desaparece con reposo.

Causas por las que los corredores populares sufren esta lesión

  • Muchas veces se suele culpar de sufrir continuas periostitis tibiales a la mala elección de zapatillas de running. Y puede ser cierto. Unas zapatillas no acordes con las características del corredor (peso, tipo de pisada, kilómetros realizados, ritmos) puede provocar una inflamación de la membrana que recubre la estructura de la tibia produciéndose la lesión.
  • También el tipo de superficie por la que entrenemos tiene mucho que ver. Correr asfalto por ejemplo es uno de los factores que más influye a la hora de desarrollar esta dolencia.
  • Una musculatura poco desarrollada de la zona
  • Entrenar a intensidades muy elevadas durante periodos extensos de tiempo sin una planificación progresiva del entrenamiento, sobrecarga la zona en exceso y es también motivo frecuente de periostitis tibial
  • Problemas biomecánicos: Como una excesiva pronación en la pisada, la forma que tengamos del pie (afecta en mayor grado a corredores con pies cavos, de ahí la importancia de la elección de la zapatilla)
  • No estirar. Es ya un clásico en todos nuestros artículos pero resulta fundamental estirar después de cada entrenamiento. Es uno de los mejores consejos que te podemos dar si quieres evitar sufrir este tipo de lesión tan molesta.

El mejor diagnóstico como siempre te lo dará tu fisioterapeuta, pero aplicando esta serie de consejos puedes minimizar en un porcentaje importante el sufrir una periostitis tibial que arruine tu plan de entrenamientos.

Ya sabes que puedes hacernos tu consulta sobre lesiones deportivas en los foros

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